+
वार्षिक प्रशिक्षण योजना की समीक्षा स्प्रिंग उमड़ता है, और हम स्की के अलावा अन्य कुछ के साथ अब बाहर निकलने के लिए एक अवसर हो रही है ऐसा लगता है। यही कारण है कि अपने वार्षिक प्रशिक्षण योजना की समीक्षा के लिए अपने समय का मतलब है! आप एक वार्षिक योजना लिखने के लिए एक अच्छा टेम्पलेट का अनुसरण करते हैं, तो आप अपने प्रशिक्षण योजना में कुछ चरणों बनाया। आप नवंबर में शुरू कर दिया है, दिसंबर, या जनवरी, तो आप शायद अपनी योजना में कुछ बुनियादी आधार / नींव प्रशिक्षण डाल दिया। खैर, अपने समय के उन लक्ष्यों पर ईमानदारी से देखने के लिए। नीचे एक योजना की समीक्षा की तरह लग सकता है। इस पोस्ट के अंत में इस साल से बीमार शो आप मेरा है, लेकिन अभी मैं बहुत कुछ किया havent क्योंकि समीक्षा बहुत आसान और सरल है कह देता है। एक योजना की समीक्षा के इस उदाहरण में, लक्ष्यों को लाल रंग में लिखे गए हैं और समीक्षा टिप्पणियों (कितना अच्छा तुम अब से संदर्भ साल के लिए कहीं न कहीं एक फाइल में रख जो तुम थे बुरा / की याद दिलाने के लिए!) नीले रंग में हैं। आप लक्ष्यों को आम तौर पर नहीं कर सकते rationalized8230 किया कि उन में कुछ विशिष्ट माप देख सकते हैं कि, तुम लक्ष्य मिले या आप फ्लॉप। सामान्य लक्ष्यों 1. £ 180 के तहत वजन रखो। * बुरी तरह विफल रहे। क्योंकि वर्तमान में सभी छुट्टियों और कुकी के 192 पर। 2. स्थिरता की कुंजी है। ट्रायथलन पर एक ध्यान बनाए रखने और मेरी अनुसूचित workouts की 90% मारा। * पूरा किया। अनुसूचित workouts के 92% पूरा किया। प्रति सप्ताह 1. तैरना 6,000 मीटर जुलाई दौड़ में मेरी 1500 मीटर तैरने के लिए सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए। 2. 31:30 करने के लिए ट्रेनर पर मेरी 20k टीटी जाओ। * पूरा किया। अंतिम 20k टीटी 31:09 था। 1. प्रति सप्ताह 20 मील की दूरी के एक औसत चलाएँ। यह चार मील की दूरी पर प्रत्येक हर सप्ताह के पांच रन है। * पूरा किया। 54 मील की दूरी पर हर हफ्ते भाग गया। 2. मॉनिटर पैर कारोबार 84 आरपीएम बनाए रखने के लिए। * पूरा किया। मैं मॉनिटर, जब मैं 82-86 आरपीएम मार रहा हूँ। तो क्या मेरी व्यक्तिगत समीक्षा की तरह दिखता है? सुंदर नहीं है, लेकिन यहाँ यह है: 1. अपने प्रशिक्षण पर ध्यान बनाए रखने के लिए (और ब्लॉगिंग!)। असफल। मैं भी अभी मेरी योजना नीचे लिखा है, जहां पता है न। 2. मैं मैं इस सर्दी द्विपक्षीय सांस लेने सीखना चाहता था पता है। पूरे किए। मैं मास्टर्स तैरना आचरण पर कि क्या किया! मैं शहर में था, जब मैं भी करीब 7,500 YDS / सप्ताह तैरा। मेरे लिए तैराकी की एक बहुत thats। और फिर सब कि तैराकी और जल्दी सुबह से उबरने के लिए मुश्किल थे, इसलिए मैं अन्य सुबह कुछ भी कर फ्लॉप। 3. मैं 185. विफल तहत अपने वजन रखने के लिए चाहता था! वर्तमान में 193 किसी भी तरह, कई महीनों में सबसे कम है, और 198 के रूप में उच्च मिला है। 4. चार बार एक हफ्ते या ऐसा कुछ चलाना चाहते थे। असफल! पिछले चार महीनों में शायद चार बार भाग गया। 5. बाइक प्रति सप्ताह 120 मील की दूरी पर चाहता था। असफल। मैं तैरना कार्यक्रम शुरू कर दिया है और वास्तव में लगातार सुबह workouts के लिए कभी ठीक नहीं कर सकता है क्योंकि अलग हो गया है कि उसके बाद जनवरी में 90-110 मील की तीन अच्छे सप्ताह था। लेकिन मैं उसे पहाड़ बाइक पर ट्रेनर पर मेरी पत्नी को पाने के लिए किया था, और वह इसे पसंद करती है! लेकिन किसी तरह से जहां आईएम के साथ Im खुश! मेरे बच्चों को 05:30 पर शुरुआत की सुविधा के लिए बहुत जल्दी हो रही है, तो मैं 04:45 या 05:00 के लिए यह कदम है, और यह does not काम बहुत well8230; 8230; लेकिन im में अपने बच्चों के साथ महान गुणवत्ता के साथ समय हो रही है सुबह! मेरी दौड़ अगस्त के बजाय जून में इस साल के हैं, तो मैं दौड़ के लिए पांच महीने पहले एक कार्यक्रम शुरू करने, पिछले वर्ष के रूप में, एक ही समय पर तो Im बहुत ज्यादा आंकड़ा। मैं भविष्य में पसंद है और मैं भी, इस बारे में आईएम बहुत उत्साहित, जाति के लिए दो महीने पहले बाहर जल अभ्यस्त हो। तो, संक्षेप में, मेरी वार्षिक प्रशिक्षण की योजना इस सप्ताह एक 100% ताज़ा हो रही है, और जहां आईएम पर और साथ IM खुश मैं अपनी दौड़ से पहले उपलब्ध समय दिया करने के लिए मिल सकती है। अभी, मेरे तैरना अच्छा (और द्विपक्षीय!) है, मेरे चल अप अच्छी तरह से वापस शुरू कर रहा है, और बीमार मुश्किल यह हिट करने के लिए तैयार वास्तव में अप्रैल में शुरुआत है कि बाइक पर मिलता है।