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डाउनलोड करने योग्य प्रशिक्षण योजनाएं चल रहा है आप हमारी व्यक्तिगत चल रहे प्रशिक्षण की योजना के बारे में पेज पढ़ा है। हम डाउनलोड प्रशिक्षण की योजना की पेशकश क्यों आप सोच हो सकती है। यह सच है कि विचार प्रशिक्षण चलाने के लिए बहुत लागू नहीं है 'एक आकार सभी फिट बैठता है'; क्यों कोई है जो 7 दिनों एक सप्ताह 4 बच्चों के साथ किसी और सिर्फ 3 दिन एक सप्ताह प्रशिक्षित कर सकते हैं, जो एक पूर्णकालिक नौकरी के रूप में एक ही 10k प्रशिक्षण योजना का पालन चला सकते हैं करना चाहिए? उन दोनों के लिए एक योजना के लिए या तो आदर्श नहीं होगा। बहरहाल, हर कोई चाहता है या अपने स्वयं के व्यक्तिगत गाइड की विलासिता की जरूरत है। शायद वे बस हो सकता है उनकी पहली 10k दौड़ के लिए अपनी पहली 5k दौड़ से ऊपर ले जाने के लिए पर, कुछ सामान्य मार्गदर्शन चाहते हैं। या शायद कैसे अपनी पहली हाफ मैराथन और mdash चलाने के लिए; खरोंच से शुरू, या शायद यह भी बस शुरू करने के लिए कैसे एक पूरी तरह से शुरुआत के रूप में चल रहा है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण सबसे प्रभावी होने की संभावना है तो, हालांकि, एक अच्छी तरह से छानबीन की, अनुकूलनीय चल रहे प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद अभी भी बहुत अच्छा है। हम नए कार्यक्रम को जोड़ने के रूप में इस सूची के नीचे बढ़ेगा। कार्यक्रम (आप इसे ज़रूरत है, तो आप मुफ्त एडोब रीडर और reg डाउनलोड कर सकते हैं;), विश्वसनीय पीडीएफ प्रारूप में सभी कर रहे हैं। अपने आप को अपने चल रहे प्रशिक्षण के साथ सफलता का सबसे अच्छा मौका देना चाहते हैं? कभी कभी हम एक छोटी सी मदद की, ठंड अंधेरे शाम, खाद्य और पेय दूर अपने प्रशिक्षण से आप आकर्षक जरूरत है? सम्मोहन आप अपने चलने के साथ पटरी पर रखने के लिए सुनिश्चित करने के लिए एक शानदार तरीका है। हमने कोशिश की और इन चल सम्मोहन ऑडियो परीक्षण किया है। और उनके प्रभाव के लिए ज़मानत कर सकते हैं (जैसा कि हम भी इस उच्च सम्मानित संगठन के साथ hypnotherapy का अध्ययन)। निरपेक्ष शुरुआत के 5k या 3-मील अनुसूची और mdash; मुफ्त डाउनलोड यह शुरू होता है, जहां यह है। आप चलाने के लिए नए हैं, या एक लंबे छंटनी पड़ा है, तो यह आप के लिए योजना है। यह जॉगिंग का मिश्रण के साथ शुरू करने और आप 3 मील या 5k के लिए लगातार चलाने के लिए पर्याप्त फिट पाने के लिए चल रहा है, एक 8 सप्ताह कार्यक्रम है। आप इस अनुसूची को पूरा करते हैं, आप के लिए इच्छुक है कि जिस तरह से कर रहे हैं, तो आपकी पहली 5k दौड़ को चलाने के लिए अच्छा पर्याप्त रूप में होना चाहिए। आप ऊपर और नीचे देश बिंदीदार चलाता कई पार्क में से एक पर तो ब्रिटेन में अपने नए पाया फिटनेस बाहर की कोशिश करने के लिए एक महान जगह है रहते हैं, वे स्वतंत्र हैं और प्रत्येक सप्ताह आयोजित अपने 5k फिटनेस और रखने की निगरानी के लिए महान हैं आप प्रेरित चलाने के लिए। शुरुआत के लिए 10k या 6 मील अनुसूची और mdash; मुफ्त डाउनलोड आप को रोकने के बिना 3 मील चला सकते हैं, जब आप 6 मील या 10k अप करने के लिए पर स्थानांतरित करने के लिए चाहते हो सकता है। यह 8 सप्ताह कार्यक्रम में आप कई उत्साही नए धावकों का सामना और mdash सकता है कि जोखिम को कम करने whilst प्रभावी ढंग से प्रगति करने के लिए मदद करता है; उन यह अति के साथ जुड़े। इस प्रशिक्षण कार्यक्रम हमारे लोकप्रिय शुरुआत 5k योजना से चलता है, लेकिन अगर आप पहले से ही 5k चला सकते हैं, तो आप सीधे में कूद कर सकते हैं। शुरुआती हाफ मैराथन या 13.1 मील अनुसूची और mdash; मुफ्त डाउनलोड बहुत से दूसरे स्थान तक ले जाने के अगले दूरी हाफ मैराथन है। यह एक और 8 सप्ताह का कार्यक्रम है और अन्य शुरुआत कार्यक्रम से चलता है। इसके अलावा, हाफ मैराथन प्रशिक्षण के लिए डाउनलोड सम्मोहन की हमारी समीक्षा बाहर की जाँच करें। शुरुआत मैराथन अनुसूची और mdash; मुफ्त डाउनलोड यह बहुत गंभीर हो जाता है, जहां मैराथन सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए है। यह आप 3hrs तोड़ने या सिर्फ अपनी पहली मैराथन और mdash दौर पाने के लिए देख रहे हैं, तो कोई बात नहीं है; तैयारी अन्य शुरुआत के कार्यक्रम के किसी अन्य के लिए की तुलना में यहाँ और अधिक महत्वपूर्ण है। बीमारी या चोट की है, तो आप एक समझदार, क्रमिक, प्रगतिशील, अच्छी तरह से शोध प्रशिक्षण योजना के बाद से जोखिम कम कर सकते हैं, क्योंकि यहां तक कि शुरू लाइन से पहले गिर गया है कि मैराथन के प्रयास के बहुत सारे हैं। आप अपने मैराथन अच्छी तरह से विश्राम किया और कार्रवाई के लिए तैयार शुरू करना चाहता हूँ। एक शंकु आप अपने कठिन प्रशिक्षण के सबसे बनाने में मदद मिलेगी। इस संस्करण की शुरुआती मैराथन कार्यक्रम के लिए सीधे जोड़ने के लिए एक तीन सप्ताह का समय है। स्पाइस प्रशिक्षण योजनाएं स्पाइस के प्रशिक्षण की योजना शुरुआती के लिए उन लोगों से एक कदम उठ रहे हैं। वे तुम्हें सिर्फ एक छोटा सा तेजी से चल पाने के लिए अपने प्रशिक्षण के लिए थोड़ा मसाला जोड़ें। आप तो एक और अधिक व्यक्तिगत योजना आगे की प्रगति और चाहते हैं करना चाहते हैं, तो संपर्क में रहें।